枸杞常見的功效與作用有滋補(bǔ)肝腎、益精明、調(diào)節(jié)免疫、抗氧化等。
1. 滋補(bǔ)肝腎：枸杞味甘，歸肝、腎經(jīng)，對于肝腎陰虛所導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視力減退等情況有較好的調(diào)理作用，能幫助滋養(yǎng)肝腎，維持肝腎的正常功能，讓身體處于較為健康的狀態(tài)。
2. 益精明：富含多種營養(yǎng)成分，可有效改善眼睛的血液循環(huán)，為眼睛提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，對于緩解眼睛疲勞、干澀，預(yù)防和改善視力下降等有積極意義，尤其適合長期用眼的人群。
3. 調(diào)節(jié)免疫：枸杞中的一些活性成分能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫細(xì)胞活性，提高免疫系統(tǒng)的功能，幫助身體更好地抵御外界病菌的入侵，減少患病的幾率，維持身體的健康平衡。
4. 抗氧化：枸杞含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如枸杞多糖、類胡蘿卜素等，這些成分可以清除體內(nèi)過多的自由基，減緩細(xì)胞的衰老速度，對于預(yù)防因氧化應(yīng)激引起的多種疾病有一定作用。
枸杞雖好，但食用時也需留意。枸杞溫?zé)嵘眢w的效果較強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。健康的成年人每天吃 20 克左右較為合適，過量食用可能會導(dǎo)致上火、流鼻血等情況。而且枸杞不能替代藥物治療疾病，若身體有明顯不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)人士指導(dǎo)下合理使用枸杞進(jìn)行養(yǎng)生保健。
