大便不成形可以吃山藥、薏米、芡實(shí)、白扁豆、南瓜、胡蘿卜、蘋果等食物食補(bǔ)。
1.山藥：具有健脾益胃的功效?？蓪⑸剿幭磧羧テ?，切成小塊，與大米一起煮粥食用，能有效改善脾胃功能，緩解大便不成形的癥狀。
2.薏米：有利水消腫、健脾祛濕的作用?？梢园艳裁缀图t豆搭配，提前浸泡后熬煮成粥，常喝能幫助排出體內(nèi)濕氣，使大便逐漸成形。
3.芡實(shí)：能益腎固精、補(bǔ)脾止瀉。可將芡實(shí)與蓮子、茯苓等一起煮成羹湯，對于脾虛導(dǎo)致的大便不成形有較好的調(diào)理作用。
4.白扁豆：有健脾化濕的功效。可以將白扁豆炒熟后磨成粉，用開水沖服，或者與粳米一起煮粥，能增強(qiáng)脾胃功能。
5.南瓜：富含胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)中益氣的作用?？蓪⒛瞎险羰旌笾苯邮秤?，或做成南瓜粥、南瓜湯等。
6.胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素、膳食纖維等，能健脾和胃?？梢詫⒑}卜洗凈切絲，與其他蔬菜一起炒著吃，或者榨汁飲用。
7.蘋果：含有果膠等成分，有止瀉的作用?？蓪⑻O果洗凈后帶皮切成小塊，煮成蘋果水飲用，或者直接吃煮熟的蘋果。
在進(jìn)行食補(bǔ)時(shí)，要注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。同時(shí)，要少吃生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果大便不成形的癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
