一般來說，糖尿病患者運動的最佳時間是在餐后1-2小時。
這個時間段運動有諸多好處。餐后血糖通常會升高，此時進行適量運動，能幫助身體更有效地利用葡萄糖，促進血糖的降低，減少血糖波動。而且，此時身體的消化吸收基本完成，運動不會對胃腸道造成太大負擔，避免出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀，還能增強身體的代謝功能，提高胰島素的敏感性，有助于血糖的長期控制。
從一天的時間分布來看，上午也是比較適宜運動的時段。此時人體的各項機能處于較好的狀態(tài)，空氣清新，運動時能讓人精神飽滿。但需注意避免在空腹狀態(tài)下運動，以防低血糖的發(fā)生。下午運動同樣可行，能緩解一天的疲勞，增強身體活力。
糖尿病患者運動前要做好熱身，運動時要根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式和強度，避免過度勞累。運動后要注意補充水分，監(jiān)測血糖。如果運動過程中出現(xiàn)心慌、頭暈等不適，應立即停止運動并尋求幫助。
