睡眠障礙多夢(mèng)可能是精神壓力大、不良睡眠習(xí)慣、睡前飲食不當(dāng)、焦慮癥、睡眠呼吸暫停綜合征等引起。若多夢(mèng)情況嚴(yán)重且長(zhǎng)期影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明病因并進(jìn)行針對(duì)性治療，包括一般治療、藥物治療、手術(shù)治療。
1.精神壓力大：生活工作壓力致神經(jīng)緊繃，影響正常睡眠?？赏ㄟ^放松訓(xùn)練如深呼吸、瑜伽等緩解，睡前聽舒緩音樂，泡熱水澡放松身心，必要時(shí)接受心理輔導(dǎo)。
2.不良睡眠習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前玩手機(jī)等打亂生物鐘，造成睡眠困難、多夢(mèng)等。需調(diào)整作息，固定上床和起床時(shí)間，睡前半小時(shí)不使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜黑暗睡眠環(huán)境。
3.睡前飲食不當(dāng)：晚餐過飽或食用刺激性食物，易導(dǎo)致睡眠障礙，多伴隨多夢(mèng)易醒。調(diào)整飲食，晚餐適量，避免咖啡、濃茶、辛辣食物，睡前可喝杯溫牛奶助眠，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、甲鈷胺片等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
4.焦慮癥：心理疾病引發(fā)過度擔(dān)憂會(huì)影響日常睡眠。以心理治療為主，如認(rèn)知行為療法，藥物治療可選用艾司唑侖片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮、助眠，但需遵醫(yī)囑。
5.睡眠呼吸暫停綜合征：上氣道阻塞致呼吸暫停、缺氧，導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問題。輕癥可通過減肥、側(cè)臥等改善，重者可能需行懸雍垂腭咽成形術(shù)或使用持續(xù)正壓通氣治療。
日常注意適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，避免白天長(zhǎng)時(shí)間午睡。同時(shí)學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)，減少焦慮抑郁情緒。還要定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理可能影響睡眠的疾病。
