月子里膝蓋疼可通過保暖、適當運動、補充營養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理等補救。
1. 保暖：月子期間身體較為虛弱，膝蓋易受風寒侵襲導致疼痛。要注意膝蓋部位的保暖，可佩戴護膝，根據(jù)室內(nèi)外溫度及時增添衣物，避免直接對著空調(diào)或風扇吹，讓膝蓋處于溫暖舒適的環(huán)境中，有助于緩解因受涼引起的疼痛。
2. 適當運動：長時間臥床不活動可能使膝蓋周圍肌肉僵硬，引發(fā)疼痛。適當進行運動，如在身體允許的情況下慢走、做簡單的膝關節(jié)屈伸動作等，能促進膝蓋部位的血液循環(huán)，增強肌肉力量，改善疼痛癥狀。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。
3. 補充營養(yǎng)：產(chǎn)后身體需要充足的營養(yǎng)來恢復，若營養(yǎng)缺乏可能影響骨骼健康，導致膝蓋疼。多攝入富含鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，像牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體提供所需營養(yǎng)，有助于維持骨骼正常功能，減輕膝蓋疼痛。
4. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)的一些方法對月子里膝蓋疼也有較好效果。例如熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在膝蓋上，能促進局部血液循環(huán)；按摩，由專業(yè)人員對膝蓋周圍穴位和肌肉進行按摩，可緩解疼痛；還可在醫(yī)生指導下進行艾灸等，通過溫熱刺激穴位來改善癥狀。
產(chǎn)后身體恢復情況因人而異，若膝蓋疼痛較為嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導下采取合適的措施，確保身體盡快恢復健康。
