一般來說，一個(gè)人排干凈濕氣所需時(shí)間在1至3個(gè)月。
濕氣在人體內(nèi)的積累程度因人而異，受多種因素影響。如果濕氣較輕，比如只是偶爾感到困倦、食欲不振等，通過調(diào)整生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、清淡飲食等，通常1個(gè)月左右能有明顯改善，濕氣基本排凈。但若是濕氣較重，出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛、大便黏膩等癥狀，且持續(xù)時(shí)間較長，可能就需要2至3個(gè)月甚至更久。因?yàn)檫@種情況下，身體的水液代謝功能已受到較大影響，需要更長時(shí)間來調(diào)理。
從中醫(yī)角度看，濕氣的產(chǎn)生與脾胃功能、生活環(huán)境等密切相關(guān)。脾胃虛弱的人，運(yùn)化水濕的能力差，濕氣就容易積聚。長期處于潮濕環(huán)境中，外界濕氣也會(huì)不斷侵襲人體。所以，排濕氣不僅要改善生活習(xí)慣，還可能需要借助一些中醫(yī)調(diào)理方法，如艾灸、拔罐、服用祛濕中藥等。
日常要保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免長時(shí)間處于潮濕之地。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)更換衣物，防止?jié)駳馊肭?。飲食上少吃生冷、油膩食物，以免加重脾胃?fù)擔(dān)。同時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累損傷脾胃，這樣有助于維持身體的正常水液代謝，預(yù)防濕氣再次積聚。
