緊張性頭痛是一種常見的原發(fā)性頭痛類型。它通常是由于頭部和頸部肌肉的持續(xù)性收縮，以及精神緊張、焦慮、抑郁等心理因素所引發(fā)。
從癥狀表現(xiàn)來看，緊張性頭痛多為雙側頭部的緊箍樣、壓迫樣或脹痛感，就好像頭上戴了一個緊箍咒。疼痛程度一般為輕至中度，不會因日?；顒尤缱呗?、爬樓梯等而加重。它可以是 episodic發(fā)作性的，每次發(fā)作持續(xù)數(shù)小時到數(shù)天；也可能是 chronic慢性的，持續(xù)時間超過15天/月，甚至天天都有。
引發(fā)緊張性頭痛的原因多種多樣。長時間保持不良姿勢，如低頭看手機、長時間伏案工作，會使頸部和肩部肌肉緊張，進而引發(fā)頭痛。心理壓力過大、睡眠不足、過度疲勞等也都是常見的誘因。
在日常生活中，要保持良好的姿勢，定時休息和活動頸部、肩部肌肉。保證充足的睡眠，合理安排工作和生活，學會放松身心，減輕壓力。避免過度勞累，適當進行體育鍛煉，有助于預防緊張性頭痛的發(fā)生。
