缺鈣的原因有飲食攝入不足、維生素D缺乏、年齡增長、疾病影響、藥物影響等。
1. 飲食攝入不足:日常飲食中鈣含量低,如長期素食、挑食、偏食,很少食用奶制品、豆制品、海鮮等富含鈣的食物,易導(dǎo)致鈣攝入不足。應(yīng)增加富含鈣食物的攝入,多喝牛奶,常吃豆制品和綠葉蔬菜。
2. 維生素D缺乏:維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,缺乏時(shí)鈣吸收減少。日照不足、皮膚合成維生素D減少,或因某些疾病影響維生素D的合成與代謝。可適當(dāng)增加戶外活動(dòng),多曬太陽,必要時(shí)補(bǔ)充維生素D制劑。
3. 年齡增長:隨著年齡增加,尤其是老年人,腸道對(duì)鈣的吸收能力下降,鈣流失增加。可通過食用富含鈣且易吸收的食物,如酸奶等補(bǔ)充。
4. 疾病影響:某些疾病如胃腸道疾病影響鈣的吸收,腎臟疾病導(dǎo)致鈣排泄增加。需積極治療原發(fā)疾病,同時(shí)注意鈣的補(bǔ)充。
5. 藥物影響:長期使用某些藥物如糖皮質(zhì)激素等,會(huì)影響鈣的代謝。在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥,必要時(shí)補(bǔ)鈣。
保證飲食均衡,定期體檢,關(guān)注鈣水平變化。