一般情況下，人饑餓12-24小時才開始燃脂。
人體是一個復(fù)雜而精妙的系統(tǒng)，在饑餓初期，身體首先會消耗肝臟和肌肉中儲存的糖原。糖原是一種可以快速分解為葡萄糖，為身體提供能量的物質(zhì)。通常在進(jìn)食后，身體會將多余的能量以糖原的形式儲存起來，以備不時之需。一般在12小時左右，身體內(nèi)儲存的糖原基本被消耗殆盡，此時身體就會開始啟動脂肪代謝機(jī)制，將脂肪分解為脂肪酸和甘油，進(jìn)而為身體提供能量，這個過程通常會在12-24小時這個區(qū)間內(nèi)逐漸展開。
從進(jìn)化的角度來看，這種能量供應(yīng)的轉(zhuǎn)換機(jī)制是人類在長期生存過程中逐漸形成的一種適應(yīng)性策略。在食物相對匱乏的時期，身體能夠通過合理利用不同的能量儲備來維持生命活動。而且，不同個體之間由于身體組成、代謝水平等因素的差異，開始燃脂的具體時間也會有所不同。
饑餓燃脂并非健康的減肥方式，過度饑餓可能導(dǎo)致身體代謝減緩、免疫力下降等問題。日常應(yīng)保持規(guī)律飲食，合理搭配營養(yǎng)，避免過度節(jié)食。同時，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，能更有效地促進(jìn)脂肪燃燒和身體健康。
