一般情況下，吃完飯30-60分鐘后可以洗澡。
進(jìn)食后，人體的血液會集中流向胃腸道，以幫助消化食物。如果此時馬上洗澡，熱水會使體表血管擴(kuò)張，血液更多地流向體表，從而減少胃腸道的血液供應(yīng)，影響消化功能，可能導(dǎo)致消化不良、腹脹等不適癥狀。而且剛吃完飯，身體還處于飽腹?fàn)顟B(tài)，洗澡時的活動可能會引起胃部不適，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等情況。等待30-60分鐘，能讓食物在胃里初步消化，減少洗澡對消化的不良影響。
從身體的整體狀態(tài)來看，這段時間也能讓身體從進(jìn)食后的相對忙碌狀態(tài)中稍作調(diào)整。比如，進(jìn)食時身體的代謝會加快，血糖可能會有一定波動，適當(dāng)?shù)却欢螘r間，身體的代謝和血糖水平能趨于相對穩(wěn)定，此時洗澡會更安全、舒適。
洗澡時水溫不宜過高或過低，盡量保持在38-42攝氏度。洗澡時間也不宜過長，避免身體過度疲勞。洗完澡后，要及時擦干身體，穿上保暖的衣物，防止著涼。如果洗澡后出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀，應(yīng)立即休息，補充適量水分。
