一般來說，男人禁欲的時(shí)間在2-7天比較合適。
通常情況下，短時(shí)間的禁欲可以讓男性的生殖系統(tǒng)得到一定的休息和恢復(fù)。2天左右的禁欲，能保證精子有一定的儲(chǔ)備，同時(shí)也不會(huì)讓生殖系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重。而7天左右的禁欲，能使精子的質(zhì)量和數(shù)量在一定程度上達(dá)到較好的狀態(tài)，活力也相對(duì)較高。但禁欲時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，長(zhǎng)時(shí)間禁欲可能會(huì)導(dǎo)致精子老化、活力下降，還可能引起性功能障礙等問題。
從生理角度來看，適度禁欲有助于維持生殖系統(tǒng)的健康。比如，適當(dāng)?shù)慕茏尣G丸有足夠的時(shí)間生產(chǎn)精子，附睪也能更好地儲(chǔ)存和成熟精子。從心理層面講，適度禁欲也能讓男性在性生活中保持更好的狀態(tài)，避免因過度性生活而產(chǎn)生疲勞、焦慮等不良情緒。
男性在日常生活中要保持規(guī)律的作息，避免熬夜和過度勞累，飲食上多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋白質(zhì)、維生素等。同時(shí)，要避免久坐，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。若禁欲過程中出現(xiàn)身體不適，如生殖系統(tǒng)疼痛、性功能異常等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
