一般情況下，血糖6.5mmol/L是否正常需要分情況來看。
如果是空腹血糖，這個數(shù)值稍高于正常范圍。正常的空腹血糖值通常在3.9 - 6.1mmol/L之間?？崭寡?.5mmol/L可能提示血糖調(diào)節(jié)出現(xiàn)了一些問題，雖然尚未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)空腹血糖≥7.0mmol/L，但屬于空腹血糖受損階段。此時身體對胰島素的敏感性可能有所下降，或者胰島素的分泌量相對不足，使得血糖不能被有效地利用和儲存，從而導(dǎo)致空腹血糖升高。長期處于這種狀態(tài)，有可能進(jìn)一步發(fā)展為糖尿病，還可能會增加心腦血管疾病等并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險。
如果是餐后血糖，6.5mmol/L則是正常的。正常的餐后2小時血糖值應(yīng)小于7.8mmol/L。進(jìn)食后，食物中的碳水化合物會被消化分解為葡萄糖，進(jìn)入血液，導(dǎo)致血糖升高。隨后，在胰島素等激素的作用下，血糖會逐漸被細(xì)胞攝取利用，使血糖水平恢復(fù)正常。餐后血糖6.5mmol/L說明身體的血糖調(diào)節(jié)功能正常，能夠有效地處理進(jìn)食后血糖的升高。
對于血糖值處于邊緣狀態(tài)的人群，應(yīng)保持健康的生活方式。合理飲食，控制總熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取；適量運(yùn)動，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動；定期監(jiān)測血糖，了解血糖變化情況；保持良好的心態(tài)，避免精神過度緊張。
