通常來(lái)說(shuō)，腰閃了之后不建議馬上進(jìn)行大幅度活動(dòng)。
腰閃了在醫(yī)學(xué)上多被認(rèn)為是腰部的肌肉、筋膜、韌帶等軟組織突然受到過(guò)度牽拉或扭轉(zhuǎn)而引起的損傷。當(dāng)這些軟組織受損后，局部會(huì)出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為疼痛、腫脹、肌肉痙攣等癥狀。如果在此時(shí)進(jìn)行活動(dòng)，尤其是大幅度的彎腰、扭轉(zhuǎn)、搬重物等動(dòng)作，會(huì)進(jìn)一步加重受損軟組織的牽拉和損傷，導(dǎo)致疼痛加劇，腫脹和炎癥反應(yīng)加重，還可能使損傷范圍擴(kuò)大，延緩恢復(fù)進(jìn)程。比如，原本只是輕度的肌肉拉傷，不恰當(dāng)?shù)幕顒?dòng)后可能發(fā)展成更嚴(yán)重的撕裂傷。
不過(guò)，在腰閃后的恢復(fù)后期，當(dāng)疼痛和腫脹等癥狀明顯減輕時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)行一些輕度的活動(dòng)。因?yàn)檫m度的活動(dòng)能夠促進(jìn)腰部肌肉的收縮和舒張，有助于改善局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，使損傷部位能夠更好地得到營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)組織的修復(fù)和再生。例如，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，可以逐漸恢復(fù)腰部肌肉的柔韌性和力量。
腰閃后應(yīng)及時(shí)休息，避免腰部再次受到損傷。可在受傷后的24 - 48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，之后根據(jù)情況選擇熱敷、按摩等緩解疼痛。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
