涌泉穴位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
涌泉穴是人體的重要穴位之一，在中醫(yī)理論中具有特殊的意義和作用。從經(jīng)絡歸屬來看，它是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身，而涌泉穴就如同這一生命源泉的關鍵出口。
在生理功能方面，涌泉穴與人體的多種生理活動密切相關。它被認為是滋養(yǎng)腎臟、調(diào)節(jié)氣血的重要穴位。經(jīng)常刺激涌泉穴，有助于改善腎臟功能，增強人體的免疫力和抵抗力。對于一些因腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀，適當刺激涌泉穴可能會起到一定的緩解作用。
在日常保健中，有多種刺激涌泉穴的方法。按摩是較為常見的一種方式，可在每晚臨睡前，用手掌或手指輕輕揉搓涌泉穴，力度以感到微微發(fā)熱為宜，這樣有助于放松身心，促進睡眠。還可以采用艾灸的方法，通過溫熱刺激涌泉穴，達到溫通經(jīng)絡、調(diào)和氣血的效果。
泡腳時也可重點關注涌泉穴。在熱水中加入一些具有養(yǎng)生功效的中藥材，如艾葉、生姜等，浸泡雙腳，讓熱水和藥物的作用通過涌泉穴滲透到體內(nèi)，起到驅(qū)寒保暖、疏通經(jīng)絡的作用。
刺激涌泉穴時，要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。同時，若身體有特殊疾病或不適，應在專業(yè)人士的指導下進行相關操作。
