青少年腿抽筋常見(jiàn)病因有運(yùn)動(dòng)過(guò)度、缺鈣、寒冷刺激、姿勢(shì)不良、局部壓迫等。
1. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度：
青少年活潑好動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度過(guò)大，肌肉會(huì)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致局部代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)腿抽筋。比如長(zhǎng)跑后易出現(xiàn)。應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸放松肌肉。
2. 缺鈣：
生長(zhǎng)發(fā)育迅速的青少年對(duì)鈣的需求量大，若鈣攝入不足或吸收不良，會(huì)使血鈣水平降低，神經(jīng)肌肉興奮性增加而抽筋。日常可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。
3. 寒冷刺激：
腿部保暖不當(dāng)，如夜間睡眠時(shí)腿部暴露在外，寒冷會(huì)使腿部肌肉強(qiáng)烈收縮，引起抽筋。要注意腿部保暖，根據(jù)天氣增添衣物。
4. 姿勢(shì)不良：
長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如久坐、久站、翹二郎腿等，會(huì)影響腿部血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉痙攣。應(yīng)保持正確姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)腿部。
5. 局部壓迫：
長(zhǎng)時(shí)間壓迫腿部，如長(zhǎng)時(shí)間盤(pán)腿坐，會(huì)使血液循環(huán)受阻，引發(fā)抽筋。要避免長(zhǎng)時(shí)間保持壓迫腿部的姿勢(shì)。
日常要保證充足睡眠，均衡飲食，適度鍛煉，出現(xiàn)頻繁抽筋且無(wú)法緩解時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
