通常情況下，減肥晚上是可以喝純奶的。
純奶富含多種營養(yǎng)成分，比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體細胞的重要組成部分，對于維持身體正常的生理功能、修復和生長組織都有關鍵作用。在減肥期間，身體需要足夠的蛋白質(zhì)來維持肌肉量，因為肌肉在基礎代謝中起著重要作用，肌肉量的維持有助于提高基礎代謝率，使身體在休息時也能消耗更多的熱量。而且，喝純奶可以增加飽腹感，減少晚上其他高熱量食物的攝入。當人在晚上感到饑餓時，往往容易選擇一些不健康的零食，而適量飲用純奶既能緩解饑餓感，又不會攝入過多的熱量。
純奶中還含有鈣等礦物質(zhì)。鈣對于骨骼健康至關重要，減肥過程中，合理的營養(yǎng)攝入能保證身體的各項機能正常運轉(zhuǎn)，鈣的補充有助于維持骨骼的密度和強度，預防因減肥可能導致的骨質(zhì)疏松等問題。
不過，要選擇合適的純奶和控制飲用量。盡量選擇低脂或脫脂純奶，這樣可以減少脂肪的攝入。同時，不要過量飲用，一般200 - 300毫升左右即可，避免因攝入過多熱量而影響減肥效果。飲用時間也最好在睡前1 - 2小時，以免給腸胃造成負擔。
