通常特別容易緊張、心跳加快的常見(jiàn)病因有心理壓力大、社交恐懼、缺乏自信、特定情境刺激、身體疾病等。
1.心理壓力大：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，精神始終緊繃，容易引發(fā)緊張、心跳加快。比如工作任務(wù)繁重、生活瑣事繁多等?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)休息、放松身心，如聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽來(lái)緩解。
2.社交恐懼：在社交場(chǎng)合中，擔(dān)心自己表現(xiàn)不佳、被他人評(píng)判等，從而產(chǎn)生緊張情緒。像公開(kāi)演講、聚會(huì)時(shí)會(huì)尤為明顯。多參加社交活動(dòng)，從小范圍社交開(kāi)始逐步適應(yīng)可改善。
3.缺乏自信：對(duì)自身能力不認(rèn)可，總覺(jué)得自己不如別人，面對(duì)事情時(shí)就容易緊張。例如在競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中。要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，不斷提升自我能力。
4.特定情境刺激：如身處陌生環(huán)境、面臨緊急情況等，身體會(huì)本能地進(jìn)入緊張狀態(tài)。熟悉環(huán)境、做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備能減輕緊張感。
5.身體疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)等也可能導(dǎo)致緊張、心跳加快。需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
建議保持良好生活習(xí)慣，定期體檢，遇到緊張情況時(shí)深呼吸有助于緩解。
