說話嗓子累的原因有過度用嗓、咽喉疾病、呼吸道感染、過敏反應(yīng)、心理因素等。
1.過度用嗓：長時間大聲說話、唱歌或長時間講話，會使聲帶過度疲勞。比如教師、歌手等職業(yè)人群易出現(xiàn)。應(yīng)適當(dāng)休息，避免長時間連續(xù)發(fā)聲，可少量多次飲水滋潤喉部。
2.咽喉疾病：如咽炎、喉炎等，炎癥刺激咽喉部黏膜，導(dǎo)致嗓子不適、易累。平時要注意口腔衛(wèi)生，戒煙限酒，避免食用辛辣刺激性食物，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。
3.呼吸道感染：感冒、流感等感染性疾病，可能引起咽喉腫痛、發(fā)聲困難、嗓子累。需多休息，保證充足睡眠，根據(jù)病情遵醫(yī)囑進(jìn)行抗感染治療。
4.過敏反應(yīng)：接觸過敏原后，咽喉部黏膜出現(xiàn)過敏癥狀，引起嗓子不適。要盡量避免接觸過敏原，如花粉、塵螨等，必要時使用抗過敏藥物。
5.心理因素：緊張、焦慮等情緒可能導(dǎo)致咽喉部肌肉緊張，感覺嗓子累。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。
日常應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適度用嗓，注意喉部保養(yǎng)。
