通常情況下，哺乳期能吃藍(lán)莓。
藍(lán)莓富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)哺乳期的媽媽和寶寶都有諸多好處。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，藍(lán)莓含有豐富的維生素C、維生素K、膳食纖維以及抗氧化劑，如類黃酮和花青素等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，幫助哺乳期媽媽抵抗疾病，同時(shí)也能通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，助力寶寶的健康成長(zhǎng)；維生素K對(duì)血液凝固和骨骼健康有益；膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘問(wèn)題，這對(duì)于產(chǎn)后身體尚未完全恢復(fù)的媽媽來(lái)說(shuō)尤為重要；而抗氧化劑則可以對(duì)抗自由基，延緩衰老。
在哺乳期，媽媽的飲食應(yīng)盡量多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。建議多食用富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以促進(jìn)乳汁分泌；多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免引起寶寶腸胃不適。
哺乳期食用藍(lán)莓時(shí)，要注意清洗干凈，避免農(nóng)藥殘留。同時(shí)，適量食用即可，過(guò)量食用可能會(huì)引起胃腸道不適。
