正常人一天的心跳次數(shù)，在安靜狀態(tài)下，通常為60~100次/分。
心跳次數(shù)受到多種因素的調(diào)節(jié)，包括自主神經(jīng)系統(tǒng)、體液因素以及個(gè)體活動(dòng)水平等。在安靜狀態(tài)下，心臟以相對(duì)較低的頻率跳動(dòng)，既能滿足身體的基本代謝需求，又能保持能量的有效利用。當(dāng)人體進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí)，為了滿足肌肉組織對(duì)氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的增加需求，心臟會(huì)通過加快跳動(dòng)頻率和增強(qiáng)收縮力來提高血液輸出量。這種調(diào)節(jié)機(jī)制確保了身體在不同生理狀態(tài)下的供需平衡。
值得注意的是，雖然60~100次/分是普遍接受的心率范圍，但個(gè)體差異是存在的。如運(yùn)動(dòng)員和經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，由于心臟功能更為強(qiáng)健，靜息心率可能會(huì)低于60次/分，這被視為心臟健康的標(biāo)志之一。相反，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、吸煙或患有慢性疾病的人，其靜息心率可能會(huì)偏高，這增加了心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
為了保持心臟健康，建議定期進(jìn)行體檢，了解自己的心率狀況以及其他心血管健康指標(biāo)。同時(shí)，保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，這些都有助于維護(hù)心臟的正常功能。對(duì)于心率異常或存在心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人群，應(yīng)密切關(guān)注自己的身體狀況。
