腳趾頭碰腫了，可以采取以下措施來幫助消腫：
1. 冷敷：在受傷后的24-48小時內(nèi)，可以使用冰袋或冷毛巾進行局部冷敷。這有助于收縮血管，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。每次冷敷時間不宜過長，一般建議15-20分鐘，每隔幾小時冷敷一次。
2. 抬高患肢：將受傷的腳部抬高，以利于血液回流，減輕腫脹。可以用枕頭或被子將腳墊高，保持舒適的姿勢。
3. 藥物治療：如果疼痛和腫脹較為嚴重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物來緩解癥狀。例如，布洛芬、塞來昔布等非甾體抗炎藥具有消炎鎮(zhèn)痛的作用；地奧司明等藥物可以改善靜脈循環(huán)，減輕腫脹。但請注意，藥物使用應(yīng)遵循醫(yī)囑，不可自行濫用。
4. 熱敷：在受傷后的48小時后，如果腫脹沒有明顯加重，可以改用熱敷來促進血液循環(huán)，加速淤血和滲出物的吸收。同樣，每次熱敷時間也不宜過長，一般建議15-20分鐘。
5. 注意休息：避免過度活動受傷的腳趾，以免加重腫脹和疼痛。同時，保持良好的作息和飲食習(xí)慣，有助于身體盡快恢復(fù)。
需要注意的是，如果腳趾頭碰腫后癥狀持續(xù)加重或無法緩解，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，以排除骨折或其他嚴重損傷的可能性。
