肝功不好時(shí)，選擇合適的食物對(duì)于改善肝功能和促進(jìn)肝臟健康非常重要，建議吃綠葉蔬菜、堅(jiān)果和種子、全谷物、水果、魚(yú)類(lèi)等食物比較好。
1. 綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍(lán)和芥藍(lán)等均屬于綠葉蔬菜，其中含有抗氧化劑和纖維，有助于減少肝臟炎癥和促進(jìn)肝臟解毒。
2. 堅(jiān)果和種子：常見(jiàn)的堅(jiān)果和種子有如核桃、亞麻籽和奇亞籽等，富含有歐米伽-3脂肪酸，適量吃可以減少肝臟脂肪積累，對(duì)抗非酒精性脂肪肝病。
3. 全谷物：如燕麥、糙米和藜麥等均屬于全谷物食物，含有豐富的B族維生素，可以維持肝臟健康，促進(jìn)能量代謝。
4. 水果：如藍(lán)莓、草莓和柑橘類(lèi)水果中的維生素C和抗氧化劑較為豐富，適量吃可以保護(hù)肝臟免受自由基的損害。
5. 魚(yú)類(lèi)：如三文魚(yú)、鯖魚(yú)和沙丁魚(yú)等魚(yú)類(lèi)食物中富含歐米伽-3脂肪酸，能夠減少肝臟炎癥和改善肝臟功能。
對(duì)于肝功不好的人群，應(yīng)當(dāng)避免生冷、油膩及刺激性食物，以免進(jìn)食不當(dāng)影響肝臟健康。同時(shí)，保持適量的運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣，也是促進(jìn)肝臟健康的重要因素。
