要使長期高血壓恢復(fù)至正常范圍，可考慮遵照醫(yī)囑用藥、肥胖者積極減重、注意飲食護理、改善生活習(xí)慣、定期監(jiān)測血壓。建議先去醫(yī)院就診咨詢，遵照醫(yī)囑科學(xué)調(diào)理。
1.遵照醫(yī)囑用藥：高血壓患者需要嚴格遵照醫(yī)囑用藥，按時、按量服用降壓藥物。降壓藥物可以幫助患者控制血壓，減少高血壓帶來的損害。患者不應(yīng)自行停藥或更改藥物劑量，以免影響治療效果。同時，也要警惕非法廣告或偽科學(xué)宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。
2.肥胖者積極減重：對于肥胖的高血壓患者來說，積極減重是降低血壓的重要手段。減輕體重可以降低心臟負擔，改善胰島素抵抗，有助于血壓的穩(wěn)定?；颊呖梢酝ㄟ^控制飲食、增加運動等方式來實現(xiàn)減重目標。
3.注意飲食：患者應(yīng)注意低鹽飲食，減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽量以不超過6g為宜。同時，增加鉀鹽的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆類、蘑菇、紫菜等富含鉀的食物。此外，還要減少脂肪攝入，特別是飽和脂肪和反式脂肪，選擇健康的不飽和脂肪，如橄欖油和魚油。
4.改善生活習(xí)慣：患者應(yīng)戒煙戒酒，增加運動鍛煉，如散步、慢跑、游泳等有氧運動，每周至少進行150分鐘的中等強度運動。此外，還要保持心情愉悅，減輕精神壓力，避免過度緊張和焦慮。
5.定期監(jiān)測血壓：患者可以在家中自備血壓計，定期測量血壓并記錄測量結(jié)果。通過監(jiān)測血壓，患者可以及時了解自己的血壓狀況，發(fā)現(xiàn)血壓波動并及時采取措施進行干預(yù)。同時，定期監(jiān)測血壓也可以為醫(yī)生提供更準確的診斷信息，有助于調(diào)整治療方案。
在疾病治療和恢復(fù)期間，患者需要有良好的治療依從性，避免隨意增減給藥劑量或更換藥物。
