后背像針扎一樣的疼痛可能是由多種原因引起的，包括肌肉緊張、神經(jīng)壓迫、椎間盤突出等。為了緩解這種疼痛，可以采取以下措施：
1. 休息：避免過度活動和重復性動作，給身體充分的休息時間。
2. 熱敷或冷敷：根據(jù)疼痛的原因選擇適當?shù)姆椒ㄟM行熱敷或冷敷。如果是肌肉緊張引起的疼痛，可以使用熱水袋或熱毛巾進行熱敷；如果是神經(jīng)壓迫引起的疼痛，可以使用冰袋進行冷敷。
3. 按摩：輕輕按摩疼痛區(qū)域有助于放松肌肉和緩解疼痛。
4. 藥物治療：如果以上方法無法緩解疼痛，可以考慮使用非處方藥物如布洛芬、對乙酰氨基酚等止痛藥來緩解疼痛。但是請務必遵循醫(yī)生的建議和用藥說明。
需要注意的是，如果疼痛持續(xù)時間較長或者伴隨其他癥狀出現(xiàn)，建議及時就醫(yī)進行檢查和治療。
