躺著做的減肥動作有很多，以下是一些常見的：
1. 空中蹬腿：平躺在床上，雙腿抬起，與身體呈 90 度，然后像騎自行車一樣蹬腿。這個動作可以有效地鍛煉腿部肌肉，燃燒腿部脂肪。
2. 仰臥起坐：平躺在床上，雙腿屈膝，雙手放在腦后，然后慢慢抬起上半身，盡量靠近膝蓋。這個動作可以鍛煉腹部肌肉，減少腹部脂肪。
3. 平板支撐：平趴在床上，用雙臂和腳尖支撐身體，保持身體呈一條直線。這個動作可以鍛煉核心肌群，增強身體的穩(wěn)定性和力量。
4. 側身抬腿：側躺在床上，雙腿伸直，然后慢慢抬起上側腿，直到與身體呈 90 度。這個動作可以鍛煉側腹肌，減少側腹部脂肪。
5. 卷腹：平躺在床上，雙腿屈膝，雙手放在胸前，然后慢慢抬起上半身，用手去觸碰膝蓋。這個動作可以鍛煉腹部肌肉，燃燒腹部脂肪。
以上這些躺著做的減肥動作都比較簡單，不需要太多的器材，隨時隨地都可以進行。但是，要想達到減肥的效果，需要堅持每天進行鍛煉，并且要注意飲食的控制。
