三歲的寶寶在成長發(fā)育的關鍵期，補鈣非常重要。為了幫助寶寶更好地吸收鈣質(zhì)，家長可以選擇一些富含鈣的食物和適當?shù)难a充品。
牛奶是補鈣的首選，不僅鈣含量高，而且容易被人體吸收。
豆制品如豆腐、豆?jié){也是很好的鈣來源，同時還含有豐富的植物蛋白。
綠葉蔬菜如菠菜、小白菜等也含有較多的鈣質(zhì)，但需要注意的是，這些蔬菜中的鈣不如奶制品中的鈣易于吸收。
除了食物來源外，適量的日曬也能幫助寶寶合成維生素d，從而促進鈣的吸收。因此，保證寶寶每天有一定的戶外活動時間，對補鈣也有積極作用。
為三歲寶寶補鈣，應通過多樣化的飲食和適當?shù)难a充品來確保充足的鈣攝入。注意寶寶的日?；顒雍腿諘?，以促進鈣的吸收和利用。
