白內(nèi)障是一種常見的眼部疾病，會影響視力。飲食對于白內(nèi)障的保健也起著重要作用。
首先，多吃富含維生素 C 的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，維生素 C 能抗氧化，減少自由基對眼睛的損傷，有助于預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展。其次，攝入富含維生素 E 的食物，像堅果、植物油等，維生素 E 具有抗氧化作用，能保護眼部細胞。再者，富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物也不可少，如菠菜、甘藍等，能過濾有害光線，保護眼睛。還應(yīng)適量攝入富含鋅的食物，鋅有助于維持眼部正常代謝。此外，多喝水也很重要，保持身體水分充足利于眼部健康。
總之，通過合理調(diào)整飲食，多吃對眼睛有益的食物，能在一定程度上輔助保健眼睛，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生或延緩其進展。
