老人的身體機(jī)能逐漸下降,飲食需要特別注意。以下是一些適合老人吃的零食:
1. 水果:水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于保持身體健康。老人可以選擇一些容易消化的水果,如香蕉、蘋果、橙子等。
2. 堅(jiān)果:堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于保持身體健康。老人可以選擇一些容易消化的堅(jiān)果,如杏仁、核桃、腰果等。
3. 酸奶:酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于保持身體健康。老人可以選擇一些低糖、低脂的酸奶,如原味酸奶、水果酸奶等。
4. 全麥面包:全麥面包富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于保持身體健康。老人可以選擇一些低糖、低鹽的全麥面包,如全麥面包、燕麥面包等。
5. 雞蛋:雞蛋富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于保持身體健康。老人可以選擇一些煮雞蛋、荷包蛋等。
總之,老人適合吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的零食,如水果、堅(jiān)果、酸奶、全麥面包和雞蛋等。同時(shí),老人也應(yīng)該注意控制零食的攝入量,避免過(guò)度食用。