中暑解暑防暑方式有補(bǔ)充水分、使用防暑藥品、調(diào)整飲食、物理降溫、改善環(huán)境等。
1. 補(bǔ)充水分：及時補(bǔ)充水分對于預(yù)防和緩解中暑至關(guān)重要。應(yīng)定時飲水，不要等到口渴才喝，可選擇喝淡鹽水、綠豆湯等，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充因出汗流失的鹽分，維持身體電解質(zhì)平衡。
2. 使用防暑藥品：可準(zhǔn)備一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等。藿香正氣水可緩解中暑引起的頭暈、惡心等癥狀；清涼油、風(fēng)油精涂抹在太陽穴、人中處，能起到提神醒腦、清涼散熱的作用。
3. 調(diào)整飲食：飲食上要以清淡易消化為主，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，這些蔬果富含水分和維生素，有助于清熱解暑。避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
4. 物理降溫：當(dāng)中暑出現(xiàn)發(fā)熱癥狀時，可采用物理降溫的方法。用濕毛巾擦拭額頭、腋窩、腹股溝等大動脈處，通過水分蒸發(fā)帶走熱量，降低體溫。也可使用冰袋敷在這些部位，但要注意避免凍傷皮膚。
5. 改善環(huán)境：盡量待在陰涼、通風(fēng)的環(huán)境中，避免長時間處于高溫、高濕的環(huán)境。室內(nèi)可使用空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備調(diào)節(jié)溫度和濕度，營造舒適的環(huán)境，減少中暑的發(fā)生幾率。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排戶外活動時間，避免在高溫時段外出。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情。
