防暑降溫措施有補(bǔ)充水分、使用空調(diào)、穿著合適衣物、涂抹防暑藥品、調(diào)整飲食等。
1. 補(bǔ)充水分：在炎熱天氣下，人體會因出汗而流失大量水分和電解質(zhì)，應(yīng)定時飲水，不要等到口渴才喝，可適當(dāng)飲用一些含電解質(zhì)的飲品，維持身體水分和電解質(zhì)平衡。
2. 使用空調(diào)：空調(diào)能有效降低室內(nèi)溫度，營造舒適的環(huán)境。合理設(shè)置空調(diào)溫度，一般26℃左右較為適宜，避免溫度過低導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大引起身體不適。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，這樣的衣物有利于汗液蒸發(fā)，幫助身體散熱，減輕燥熱感。
4. 涂抹防暑藥品：可準(zhǔn)備清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，涂抹在太陽穴、人中、手腕等部位，這些藥品具有清涼散熱的作用，能緩解中暑帶來的不適。
5. 調(diào)整飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，富含水分和維生素，既能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，又能清熱解暑。適量食用一些清熱降火的食物，如綠豆湯、冬瓜湯等。
在日常生活中，要隨時關(guān)注天氣變化，高溫時段盡量減少戶外活動。若需外出，做好防護(hù)措施。一旦出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時及時就醫(yī)。
