吃芹菜、菠菜、香蕉、海帶、木耳等食物有助于降低血壓。
1. 芹菜：富含多種維生素、礦物質(zhì)以及芹菜素等生物活性成分，這些物質(zhì)能夠擴張血管、降低血管阻力，從而在一定程度上輔助降低血壓，無論是涼拌還是清炒，都能較好地保留其營養(yǎng)成分。
2. 菠菜：含有豐富的鉀元素和膳食纖維，鉀可以促進鈉的排出，減輕鈉水潴留對血壓的不良影響，膳食纖維有助于調(diào)節(jié)血脂，間接對血壓控制有益，可水煮后涼拌或清炒食用。
3. 香蕉：是高鉀低鈉的水果，充足的鉀攝入有助于維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定，每天適量食用香蕉，能為身體補充鉀元素，利于血壓的平穩(wěn)。
4. 海帶：含有海帶多糖等營養(yǎng)物質(zhì)，具有降血脂、降血壓的作用，可將海帶涼拌或煮湯，使其營養(yǎng)成分更好地被人體吸收利用。
5. 木耳：富含膳食纖維和多種礦物質(zhì)，能降低血液黏稠度，改善血管的彈性，對血壓的控制有積極意義，可涼拌或炒菜時搭配食用。
血壓偏高者除了注意飲食，日常還應(yīng)保持適量運動、規(guī)律作息，避免情緒大幅波動。定期監(jiān)測血壓，若血壓波動較大或持續(xù)處于較高水平，務(wù)必及時就醫(yī)，嚴格遵循醫(yī)生的治療建議，切不可自行隨意增減藥物劑量，以免影響血壓的穩(wěn)定控制。
