皮膚黃可以通過食用富含維生素C的果蔬、富含維生素E的食物、富含胡蘿卜素的食物、豆制品、菌菇類等進(jìn)行調(diào)理。
1. 富含維生素C的果蔬：橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果以及西蘭花、青椒、菠菜等蔬菜含有豐富的維生素C，其具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，減少色斑和暗沉，有助于提亮膚色，讓皮膚逐漸變得白皙有光澤。
2. 富含維生素E的食物：堅(jiān)果類如杏仁、核桃，以及橄欖油等富含維生素 E，是一種脂溶性抗氧化劑，能保護(hù)皮膚免受自由基損傷，促進(jìn)皮膚新陳代謝，維持皮膚的彈性和光澤，改善皮膚暗黃狀況。
3. 富含胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、南瓜、紅薯等含有大量胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，能維持皮膚細(xì)胞正常功能和結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)皮膚抵抗力，改善皮膚粗糙暗黃，使皮膚更加細(xì)膩光滑。
4. 豆制品：豆?jié){、豆腐等豆制品富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)皮膚新陳代謝，抑制黑色素沉著，從而起到改善皮膚暗黃、提亮膚色的效果。
5. 菌菇類：香菇、木耳等菌菇類食物含有多種營養(yǎng)成分，如多糖體、礦物質(zhì)等，能提高機(jī)體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)，讓皮膚恢復(fù)紅潤健康。
日常除了通過飲食調(diào)理皮膚黃的問題，還需保持充足睡眠，避免熬夜，因?yàn)榘疽箷绊懮眢w代謝導(dǎo)致皮膚暗沉。同時要做好防曬，紫外線會加重皮膚色素沉著。若皮膚黃是由疾病因素引起，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。
