中醫(yī)治療在睡眠中起到調(diào)節(jié)臟腑、平衡氣血、舒緩情志、改善睡眠環(huán)境適應(yīng)性、預(yù)防睡眠問(wèn)題等作用。
1. 調(diào)節(jié)臟腑：中醫(yī)認(rèn)為睡眠與心、肝、脾、腎等臟腑密切相關(guān)。通過(guò)中藥調(diào)理、針灸推拿等手段，可使臟腑功能恢復(fù)正常。如心主神明，若心血不足易導(dǎo)致失眠，中藥可滋養(yǎng)心血，讓心神得養(yǎng)，從而改善睡眠質(zhì)量。針灸特定穴位刺激相應(yīng)經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑氣血運(yùn)行，助于恢復(fù)正常睡眠節(jié)律。
2. 平衡氣血：氣血充足且運(yùn)行順暢是良好睡眠的基礎(chǔ)。中醫(yī)治療可促進(jìn)氣血生成與流通，糾正氣血虧虛或瘀滯。中藥方劑根據(jù)個(gè)體氣血狀況配伍，補(bǔ)氣養(yǎng)血或活血化瘀。推拿按摩能疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血通暢，為睡眠營(yíng)造良好身體內(nèi)環(huán)境。
3. 舒緩情志：情志失調(diào)如焦慮、抑郁等常引發(fā)睡眠障礙。中醫(yī)通過(guò)情志療法、中藥調(diào)理等舒緩情緒。情志相勝療法利用情志間相互制約關(guān)系調(diào)節(jié)異常情志。中藥中的疏肝理氣藥物可緩解肝郁氣滯引起的情緒問(wèn)題，進(jìn)而改善睡眠。
4. 改善睡眠環(huán)境適應(yīng)性：中醫(yī)理念注重人體與自然環(huán)境和諧統(tǒng)一。通過(guò)調(diào)整生活起居、飲食等，幫助人體適應(yīng)不同睡眠環(huán)境。指導(dǎo)根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整作息，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起。飲食上，食用有助于安神的食物，改善對(duì)睡眠環(huán)境的適應(yīng)性。
5. 預(yù)防睡眠問(wèn)題：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治未病，通過(guò)養(yǎng)生方法預(yù)防睡眠問(wèn)題發(fā)生。如太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)身心，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防因體質(zhì)虛弱或情志失調(diào)引發(fā)的睡眠障礙。日常保健艾灸穴位，激發(fā)經(jīng)氣活動(dòng)，提高機(jī)體抗病能力，維持良好睡眠狀態(tài)。
日常生活中，應(yīng)保持規(guī)律作息，遵循自然節(jié)律，早睡早起。飲食上，避免睡前食用辛辣、油膩、刺激性食物，可適當(dāng)食用有助于睡眠的食物。適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、瑜伽等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
