綠豆湯、西瓜、酸梅湯、冰粉、龜苓膏等是常見的防暑降溫清涼食品。
1. 綠豆湯：綠豆富含蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈后加水熬煮成湯，既能補充因出汗而流失的水分，又能幫助身體排出熱毒，是夏季防暑的經(jīng)典飲品。
2. 西瓜：西瓜水分含量高，能快速補充身體所需水分，緩解口渴。同時，西瓜含有豐富的維生素C和番茄紅素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱解暑、除煩止渴的作用，清甜多汁的口感也讓人在炎熱天氣中倍感清爽。
3. 酸梅湯：由烏梅、山楂、陳皮等原料熬制而成，酸甜可口。其中烏梅能斂肺生津，山楂可消食化積，陳皮能理氣健脾，共同作用下能起到開胃消食、生津止渴、防暑降溫的效果。
4. 冰粉：主要由冰粉粉或冰粉籽制成，口感爽滑。通常會添加紅糖水、水果、堅果等配料，不僅外觀誘人，還能為人體補充能量，在炎熱夏日食用可帶來清涼之感。
5. 龜苓膏：以龜板和土茯苓為主要原料，再加入其他中藥材熬制而成。具有滋陰潤燥、降火除煩、清利濕熱的功效，對于夏季體內(nèi)有熱、心煩口渴等情況有較好的緩解作用。
在食用這些防暑降溫清涼食品時，要注意適量。雖然能帶來清涼舒適感，但過量食用可能會對腸胃造成負擔。尤其是腸胃功能較弱者，更需根據(jù)自身身體狀況合理選擇和食用，確保在享受清涼的同時保持身體健康。
