防暑措施包括穿著透氣輕薄衣物、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)、合理安排活動時間、使用防暑藥品、改善居住環(huán)境等。
1. 穿著透氣輕薄衣物：選擇棉質(zhì)、麻質(zhì)等透氣輕薄的衣物，顏色以淺色為主，利于散熱，避免穿著化纖材質(zhì)或深色厚重衣物，減少體表熱量積聚。
2. 補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：定時飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水、淡鹽水等，適量攝入含電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動飲料，維持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡。
3. 合理安排活動時間：盡量避免在高溫時段，即上午10點到下午4點之間進(jìn)行戶外活動，若必須外出，做好防曬措施，攜帶遮陽傘、遮陽帽等，活動量要適度，避免過度勞累。
4. 使用防暑藥品：可準(zhǔn)備藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時，及時服用或涂抹，緩解不適。
5. 改善居住環(huán)境：室內(nèi)保持通風(fēng)良好，可使用風(fēng)扇、空調(diào)等調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，營造涼爽舒適的居住環(huán)境，注意定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，保證空氣質(zhì)量。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注天氣預(yù)報，提前做好防暑準(zhǔn)備。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應(yīng)立即送往醫(yī)院救治，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，確保身體健康。
