防暑降溫措施有調(diào)整作息時間、補充水分和電解質(zhì)、使用防暑用品、改善工作環(huán)境、合理飲食等。
1. 調(diào)整作息時間：盡量避免在高溫時段進行戶外活動，尤其是中午12點至下午4點。合理安排工作和休息時間，保證充足睡眠，讓身體得到充分恢復，以更好地應對炎熱天氣。
2. 補充水分和電解質(zhì)：及時補充水分，不要等到口渴才喝水，應定時飲水?？蛇m當飲用一些含電解質(zhì)的飲料，如淡鹽水、運動飲料等，維持身體水分和電解質(zhì)平衡，防止脫水和電解質(zhì)紊亂。
3. 使用防暑用品：外出時攜帶遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等，避免陽光直射。涂抹防曬霜，減少紫外線對皮膚的傷害。還可準備清涼油、藿香正氣水等防暑藥品，以備不時之需。
4. 改善工作環(huán)境：在工作場所安裝空調(diào)、風扇等設備，加強通風換氣，降低室內(nèi)溫度。合理安排工作強度和時間，避免長時間連續(xù)工作，適當安排休息時間。
5. 合理飲食：多吃新鮮蔬菜、水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補充水分，又富含維生素和礦物質(zhì)。適量攝入清淡易消化的食物，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，減輕腸胃負擔。
在日常生活中，要時刻關注天氣變化，提前做好防暑準備。若出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等中暑癥狀，應立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風處休息，嚴重時需及時就醫(yī)。
