吃蘋(píng)果、香蕉、火龍果、西柚、番荔枝等水果減肥較快。
1.蘋(píng)果：富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入。同時(shí)，蘋(píng)果中的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素和廢物，加快新陳代謝，從而輔助減肥。
2.香蕉：熱量相對(duì)不高，且含有豐富的鉀元素，能調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分平衡，促進(jìn)多余水分排出，減輕水腫。其含有的膳食纖維能促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，有助于維持良好的身體代謝狀態(tài)以利于減肥。
3.火龍果：富含膳食纖維，吸水膨脹后可占據(jù)胃部空間，使人產(chǎn)生飽腹感。而且它的糖分較低，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)身體免疫力，在控制熱量攝入的同時(shí)維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
4.西柚：含有特殊的酶，能夠影響人體對(duì)糖分的吸收，降低胰島素的分泌，從而減少脂肪的堆積。西柚的熱量極低，富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)減肥很有幫助。
5.番荔枝：含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道消化，增加飽腹感。其含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，提高新陳代謝效率，幫助身體消耗更多熱量。
減肥期間選擇水果固然重要，但也要注意合理搭配飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到更好的減肥效果。若身體有特殊情況或疾病，食用水果減肥前最好咨詢專(zhuān)業(yè)人士的建議 。
