女人補(bǔ)氣血可選擇紅棗、桂圓、阿膠、黨參、紫河車等。
1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能促進(jìn)造血，維生素可增強(qiáng)免疫力，提升機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用，從而助力氣血生成，日?？芍苯邮秤没蛴脕戆局嘀鬁?。
2. 桂圓：性溫味甘，有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之效，能改善氣血不足引發(fā)的心悸、失眠等癥狀，可直接吃，也能與紅棗、枸杞搭配煮成甜湯。
3. 阿膠：傳統(tǒng)的補(bǔ)血良藥，能促進(jìn)造血功能，提高紅細(xì)胞、白細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，將其烊化后服用，或制成阿膠糕，方便食用和保存。
4. 黨參：具有補(bǔ)中益氣、健脾益肺的功效，能增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，為氣血生化提供充足營(yíng)養(yǎng)，可在煲湯、燉肉時(shí)加入。
5. 紫河車：有補(bǔ)腎益精、益氣養(yǎng)血之功，富含多種免疫因子和激素，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，可烘干研末裝入膠囊服用，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下與其他藥材配伍使用。
補(bǔ)氣血是一個(gè)長(zhǎng)期過程，除合理飲食外，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息，以利于氣血的調(diào)養(yǎng)。同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血運(yùn)行，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。若氣血不足癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
