中醫(yī)防暑養(yǎng)生方法有飲食調(diào)理、穴位按摩、中藥調(diào)理、起居作息調(diào)整、情志調(diào)節(jié)等。
1. 飲食調(diào)理：夏季暑熱，可適當(dāng)食用清熱解暑食物，如綠豆湯，有清熱解毒、消暑利水功效；冬瓜含水量高，能清熱利水、生津止渴；荷葉可泡茶，有清暑化濕、升發(fā)清陽作用，幫助身體抵御暑氣。
2. 穴位按摩：按摩大椎穴，位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，能解表清熱、通陽理氣；內(nèi)關(guān)穴在手腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，可寧心安神、理氣止痛，緩解暑熱引發(fā)的不適。
3. 中藥調(diào)理：藿香正氣水，有解表化濕、理氣和中功效，可應(yīng)對(duì)外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯導(dǎo)致的中暑；十滴水能健胃、驅(qū)風(fēng)，緩解因中暑引起的頭暈、惡心等癥狀，但使用要遵醫(yī)囑。
4. 起居作息調(diào)整：夏季晝長夜短，應(yīng)晚睡早起，保證充足睡眠；避免在烈日當(dāng)空時(shí)外出活動(dòng)，如需外出做好防護(hù)；室內(nèi)保持通風(fēng)良好，營造涼爽舒適環(huán)境。
5. 情志調(diào)節(jié)：夏季炎熱易使人煩躁不安，要保持平和心態(tài)，避免情緒過激，可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩情緒，讓身心處于寧靜狀態(tài)。
日常防暑養(yǎng)生要綜合運(yùn)用多種方法，根據(jù)自身情況合理選擇。飲食上注意營養(yǎng)均衡，作息規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議治療，確保身體健康。
