骨折后可通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、維生素 C、鋅等食物來(lái)促進(jìn)恢復(fù)等。
1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，骨折后適量補(bǔ)充有助于受損組織的修復(fù)與再生。常見(jiàn)的如瘦肉、魚(yú)肉、蛋類、豆類及豆制品等，這些食物能為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，滿足骨折愈合過(guò)程中對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。
2. 富含鈣的食物：鈣是骨骼的主要成分，骨折恢復(fù)需要充足的鈣。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的良好來(lái)源，還有蝦皮、海帶、芝麻醬等，多食用可增加鈣的攝入量，促進(jìn)骨骼的愈合。
3. 富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，對(duì)骨折愈合有積極作用。像魚(yú)肝油、蛋黃、香菇等食物含有一定量的維生素 D，可助力鈣更好地被身體利用。
4. 富含維生素 C 的食物：維生素 C 具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼、軟骨等組織的重要組成部分。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、青椒等富含維生素 C，可增強(qiáng)身體抵抗力，利于骨折恢復(fù)。
5. 富含鋅的食物：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成與激活，對(duì)骨折愈合過(guò)程中的細(xì)胞增殖、分化和膠原蛋白合成有重要影響。常見(jiàn)的有牡蠣、貝類、瘦肉、堅(jiān)果等，適當(dāng)食用可補(bǔ)充鋅元素，加快骨折康復(fù)。
骨折恢復(fù)期間，除了注重飲食營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。同時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和二次受傷，按照醫(yī)生的囑咐定期復(fù)查，以便及時(shí)了解骨折愈合情況，確?；謴?fù)順利。
