蘋果、香蕉、榴蓮、藍(lán)莓、奇異果等是姨媽期間可選擇的水果。
1. 蘋果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、纖維素等，性質(zhì)較為溫和，在姨媽期間食用，既能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，又有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解可能出現(xiàn)的便秘問題，維持身體正常代謝。
2. 香蕉：含有豐富的維生素 B6，這種物質(zhì)能夠幫助穩(wěn)定情緒，減輕焦慮和煩躁感，而姨媽期間很多人會(huì)因激素變化出現(xiàn)情緒波動(dòng)，食用香蕉可在一定程度上改善情緒狀態(tài)。
3. 榴蓮：屬于熱性水果，具有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用，對于因?qū)m寒導(dǎo)致痛經(jīng)的人來說較為適宜，能為身體補(bǔ)充能量，抵御經(jīng)期的寒冷感。
4. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，如花色苷等，具有抗氧化、抗炎的特性，可增強(qiáng)免疫力，幫助身體在經(jīng)期更好地抵御外界病菌的侵襲，維持身體的健康狀態(tài)。
5. 奇異果：富含維生素 C、維生素 E 以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)成分，能為經(jīng)期女性提供充足營養(yǎng)，有助于增強(qiáng)身體抵抗力，且其酸甜口感還可增進(jìn)食欲。
在姨媽期間選擇水果時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況適量食用。若本身有特殊的身體疾病或?qū)δ承┧^敏，應(yīng)謹(jǐn)慎挑選。同時(shí)，水果盡量選擇常溫的，避免食用剛從冰箱取出的冰冷水果，以免引起不適。若經(jīng)期不適癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議。
