肚子脹時可選擇吃山楂、香蕉、酸奶、蘿卜、雞內金等食物來緩解。
1. 山楂：具有消食化積、行氣散瘀的功效，肚子脹時適量食用山楂，能促進胃腸蠕動，增強消化功能，有助于消化積滯的食物，減輕腹脹癥狀，無論是新鮮山楂直接食用，還是制成山楂片、山楂糕等都有一定效果。
2. 香蕉：富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排便，從而緩解肚子脹。其還能調節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能，熟透的香蕉效果更佳。
3. 酸奶：含有豐富的益生菌，能調節(jié)腸道菌群，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，增強腸道免疫力，促進食物消化吸收，減輕腹脹。飯后半小時到兩小時飲用適量酸奶，對緩解肚子脹有幫助。
4. 蘿卜：有下氣、消食的作用，能促進胃腸蠕動，增強消化能力，對于因消化不良引起的肚子脹有較好的緩解效果，可將蘿卜煲湯或清炒食用。
5. 雞內金：是傳統(tǒng)的消食中藥，有較強的消食化積作用，能提高脾胃的運化功能，緩解肚子脹?？蓪㈦u內金研磨成粉末，裝入膠囊服用，也可在煲湯、煮粥時加入適量雞內金。
肚子脹時除了選擇合適食物緩解，日常還應注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，少吃易產氣的食物如豆類、洋蔥等。若腹脹癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行檢查和治療。
