西瓜、綠豆湯、藿香正氣水、酸梅湯、金銀花茶等是防暑降溫必備食品。
1. 西瓜：富含水分與多種維生素，清甜多汁，食用后能快速補(bǔ)充因炎熱天氣大量流失的水分，起到清熱解暑、生津止渴的作用，有效緩解暑熱帶來的不適。
2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水功效，能幫助身體排出熱毒，減輕燥熱感，適合夏季日常飲用。
3. 藿香正氣水：由多種中藥制成，對(duì)于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒有很好療效，可有效緩解中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
4. 酸梅湯：以烏梅、山楂等為原料熬制，酸甜可口，有消食化積、生津止渴、解暑提神作用，能刺激食欲，補(bǔ)充能量，使人在暑熱中保持良好狀態(tài)。
5. 金銀花茶：金銀花味甘性寒，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱功效，沖泡成茶后飲用，可清除體內(nèi)熱氣，預(yù)防和緩解因暑熱引發(fā)的上火癥狀。
在防暑降溫過程中，要根據(jù)自身身體狀況合理選擇食品。若中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療，不可自行盲目處理，以免延誤病情，影響身體健康。
