12個月寶寶缺鈣可通過食用奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、蔬菜等補鈣。
1. 奶制品：奶制品是寶寶補鈣的優(yōu)質來源，像母乳、配方奶富含鈣且容易被寶寶吸收。12個月的寶寶每天保證足夠的奶量攝入，能滿足部分鈣需求。同時，牛奶也是不錯的選擇，但要注意適量，因為牛奶中的蛋白質和礦物質含量較高，過量飲用可能增加寶寶腎臟負擔。
2. 豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品含有一定量的鈣。豆腐質地柔軟，適合12個月寶寶食用，可以做成豆腐羹等，方便寶寶吞咽和消化，有助于補充鈣質。
3. 海產(chǎn)品：蝦、魚、貝類等海產(chǎn)品不僅鈣含量豐富，還富含其他營養(yǎng)物質。例如蝦，肉質鮮嫩，可做成蝦泥、蝦仁粥等給寶寶吃，促進鈣吸收。
4. 堅果：芝麻、核桃等堅果含有鈣元素。不過12個月寶寶咀嚼能力有限，可將堅果磨成粉，添加到輔食中，如芝麻糊、核桃粥等，幫助寶寶補鈣。
5. 蔬菜：菠菜、西蘭花等蔬菜也含有鈣。但菠菜中草酸較多，會影響鈣吸收，食用前需焯水去除草酸。西蘭花可做成西蘭花泥等給寶寶食用。
日常生活中，要保證寶寶飲食均衡，多帶寶寶進行戶外活動，適當曬太陽，促進維生素D合成，利于鈣吸收。若寶寶缺鈣癥狀明顯，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理補鈣。
