暑期防暑可通過合理飲食、適量飲水、避免高溫時(shí)段外出、做好物理防護(hù)、使用防暑藥品等。
1. 合理飲食：多攝入清淡、易消化且富含維生素的食物，如新鮮蔬果，西瓜能清熱解暑、補(bǔ)充水分，綠豆湯有良好的消暑解毒功效，還可適當(dāng)吃些粗糧，維持身體營養(yǎng)均衡，增強(qiáng)抵抗力以更好應(yīng)對(duì)暑熱。
2. 適量飲水：及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，以維持身體水分和電解質(zhì)平衡，也可適量飲用一些清熱解暑的飲品，如菊花茶、金銀花茶等。
3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段減少外出活動(dòng)，此時(shí)陽光強(qiáng)烈、氣溫高，人體易受熱中暑，若必須外出，務(wù)必做好防護(hù)措施。
4. 做好物理防護(hù)：外出時(shí)穿戴透氣輕薄的衣物，如棉質(zhì)衣物，佩戴遮陽帽、太陽鏡，使用遮陽傘，涂抹防曬霜，減少陽光直射對(duì)皮膚的傷害，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
5. 使用防暑藥品：可在家中或隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆癥狀時(shí)，能及時(shí)緩解不適。
暑期要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整活動(dòng)安排。若長時(shí)間在高溫環(huán)境下工作或活動(dòng)，要注意適當(dāng)休息。一旦出現(xiàn)中暑癥狀且情況嚴(yán)重，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診，確保身體健康。
