皮膚發(fā)黃可通過(guò)食用富含維生素 C 的食物、富含維生素 E 的食物、富含胡蘿卜素的食物、具有健脾作用的食物、具有補(bǔ)血作用的食物等進(jìn)行調(diào)理。
1. 富含維生素 C 的食物：橙子、檸檬、草莓等這類食物含有豐富的維生素 C，其具有抗氧化作用，能夠抑制黑色素生成，減少色斑和暗沉，有助于提亮膚色，讓皮膚逐漸恢復(fù)白皙。例如每天吃一個(gè)橙子，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善皮膚發(fā)黃狀況。
2. 富含維生素 E 的食物：堅(jiān)果、橄欖油等富含維生素 E，是一種脂溶性抗氧化劑，能保護(hù)皮膚免受自由基損傷，延緩皮膚衰老，還能促進(jìn)皮膚新陳代謝，使皮膚更加健康有光澤，從而改善發(fā)黃現(xiàn)象。
3. 富含胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、南瓜、菠菜等含有大量胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，對(duì)皮膚的新陳代謝有積極作用，能讓皮膚保持水潤(rùn)，一定程度上減輕皮膚發(fā)黃。
4. 具有健脾作用的食物：山藥、薏米、芡實(shí)等，中醫(yī)認(rèn)為脾胃功能不佳可能導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，這些食物能健脾益胃，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，改善氣血狀況，進(jìn)而改善皮膚色澤。
5. 具有補(bǔ)血作用的食物：紅棗、桂圓、豬肝等，氣血不足也會(huì)致使皮膚發(fā)黃，食用這些補(bǔ)血食物可補(bǔ)充氣血，使皮膚得到充足滋養(yǎng)，恢復(fù)紅潤(rùn)氣色。
日常還需注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，因?yàn)榘疽挂讓?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)加重皮膚發(fā)黃。同時(shí)要做好防曬，紫外線會(huì)促使黑色素形成，加重皮膚暗沉發(fā)黃。若皮膚發(fā)黃情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療 。
