牛奶、香蕉、燕麥、酸棗仁、蓮子等有助于神經(jīng)衰弱患者睡眠。
1. 牛奶：富含色氨酸，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助放松身心，緩解緊張焦慮情緒，從而促進(jìn)睡眠，神經(jīng)衰弱患者睡前飲用溫牛奶，能更好發(fā)揮助眠效果。
2. 香蕉：含有豐富的鉀和鎂元素，鉀能維持肌肉正常功能，鎂可放松肌肉、緩解肌肉緊張，減輕神經(jīng)衰弱帶來的身體不適，為睡眠創(chuàng)造良好身體條件。
3. 燕麥：是一種營養(yǎng)豐富的谷物，含有大量的膳食纖維和B族維生素，能穩(wěn)定血糖水平，避免血糖波動影響睡眠，B族維生素還可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠質(zhì)量。
4. 酸棗仁：作為傳統(tǒng)中藥材，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神功效，將酸棗仁炒熟后研磨成粉，睡前沖服，能有效緩解神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠、多夢等癥狀。
5. 蓮子：有養(yǎng)心安神作用，可用于治療心煩失眠，神經(jīng)衰弱患者可用蓮子煮粥或煲湯食用，長期堅持，有助于改善睡眠狀況。
神經(jīng)衰弱患者除通過飲食助眠外，日常還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，睡前避免劇烈運動和使用電子產(chǎn)品，營造安靜舒適睡眠環(huán)境。若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
