長期彎腰工作、腰部急性損傷未愈、腰部姿勢不良、過度腰部負(fù)重、腰部受寒等情況下容易造成腰肌勞損。
1. 長期彎腰工作：長時(shí)間保持彎腰姿勢，如辦公室職員長時(shí)間伏案辦公、流水線工人持續(xù)彎腰操作等，腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，得不到放松，久而久之會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。
2. 腰部急性損傷未愈：腰部遭受急性扭傷或拉傷后，若沒有得到及時(shí)、有效的治療和充分休息，損傷的肌肉組織不能完全恢復(fù)，在后續(xù)活動(dòng)中容易反復(fù)受損，進(jìn)而引發(fā)腰肌勞損。
3. 腰部姿勢不良：日常站立或坐姿不正確，如彎腰駝背、蹺二郎腿等，會(huì)使腰部肌肉受力不均，部分肌肉長期承受較大壓力，增加腰肌勞損的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
4. 過度腰部負(fù)重：從事重體力勞動(dòng)，頻繁搬運(yùn)重物，或長期背負(fù)較重物品，腰部肌肉需承受過大壓力，超出其負(fù)荷能力，容易造成腰肌勞損。
5. 腰部受寒：腰部受寒冷刺激，如長時(shí)間處于低溫環(huán)境、不注意腰部保暖等，會(huì)使腰部肌肉血管收縮，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致肌肉痙攣、疼痛，誘發(fā)腰肌勞損。
日常生活中應(yīng)注意保持良好的姿勢，避免長時(shí)間彎腰或保持同一姿勢，合理安排工作和休息時(shí)間，避免腰部過度勞累。進(jìn)行腰部力量鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉的穩(wěn)定性。注意腰部保暖，防止受寒。若出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)。
