長期久坐、腰部過度負重、姿勢不良、腰部外傷、受寒等生活習慣會導致腰椎間盤突出。
1. 長期久坐：長時間保持坐位，如辦公室職員、司機等職業(yè)人群，腰椎長時間承受上半身的重量，椎間盤持續(xù)受到擠壓，易導致纖維環(huán)破裂，髓核突出，引發(fā)腰椎間盤突出癥。
2. 腰部過度負重：經(jīng)常從事重體力勞動，如搬運重物、舉重等，腰部承受的壓力過大，超出腰椎的正常負荷，使椎間盤受到強大的沖擊力，加速退變和損傷，增加腰椎間盤突出的風險。
3. 姿勢不良：日常站立或坐姿不正確，彎腰駝背、蹺二郎腿等，會使腰椎處于不正常的受力狀態(tài)，破壞腰椎的生理曲度，導致椎間盤受力不均，逐漸磨損，誘發(fā)腰椎間盤突出。
4. 腰部外傷：腰部受到突然的撞擊、扭傷等外傷，可能直接損傷椎間盤，使纖維環(huán)破裂，髓核突出，尤其是本身腰椎就有一定退變的人群，外傷更容易引發(fā)腰椎間盤突出。
5. 受寒：腰部受寒會使局部血管收縮，血液循環(huán)減慢，影響椎間盤的營養(yǎng)供應，導致椎間盤的彈性降低，脆性增加，容易發(fā)生破裂突出。
在日常生活中，要保持良好的生活習慣，避免長時間久坐，定時起身活動；搬運重物時注意姿勢正確，避免腰部過度用力；保持正確的站姿和坐姿；注意腰部保暖，防止受寒。若出現(xiàn)腰部不適，應及時就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑進行治療和康復。
