游泳時若手掌抽筋可采取用力握拳再松開、按摩抽筋部位、伸展手臂、反向拉伸手指、熱敷等措施。
1. 用力握拳再松開：當手掌抽筋時，迅速用力握拳，將手指緊緊握在掌心，保持幾秒鐘后再緩緩松開，重復(fù)此動作多次。通過這種方式能有效刺激手部肌肉，緩解肌肉痙攣，使抽筋癥狀得到一定程度的改善。
2. 按摩抽筋部位：用另一只手對抽筋的手掌進行按摩，力度適中，從手腕開始向手指方向輕輕揉捏、推拿。按摩可促進手部血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，減輕抽筋帶來的疼痛與不適。
3. 伸展手臂：伸直手臂，盡量將手掌往身體外側(cè)伸展，感受手臂和手掌肌肉的拉伸。保持伸展狀態(tài)一段時間，有助于調(diào)整肌肉的緊張度，解除抽筋狀態(tài)，讓手掌恢復(fù)正常。
4. 反向拉伸手指：將抽筋手掌的手指往相反方向緩慢拉伸，比如手指彎曲抽筋時，將手指盡量伸直拉伸。這樣能改變肌肉的收縮狀態(tài)，緩解抽筋。
5. 熱敷：若條件允許，在游泳結(jié)束后，可用熱毛巾或熱水袋敷在抽筋的手掌部位。熱敷能使局部血管擴張，加快血液循環(huán)，進一步放松肌肉，減輕抽筋后的酸痛感。
游泳前要做好充分熱身，活動手部關(guān)節(jié)和肌肉，降低抽筋發(fā)生的幾率。若抽筋情況頻繁出現(xiàn)或長時間未緩解，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生建議進行處理。
